J’ai écrit 11 livres, et pourtant, à chaque fois je me dis qu’ils vont me démasquer. (Maya Angelou)
1. Ressentez et identifiez
Identifier ses émotions et élargir son vocabulaire émotionnel sont très utiles pour mieux gérer l’anxiété ou l’inquiétude lorsqu’elles se présentent.
2. Changez votre programmation mentale
3. Soyez humble, dites ce que vous savez
4. Echouer ne fait pas de vous un imposteur
5. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul
6. Passez à l’action
7. Baissez la garde
Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont tendance à ressentir le besoin d’être à la hauteur de leur rôle d’expert. Et quand ils ne le sont pas, ils se sentent incompétents. Vous n’avez pas besoin de connaître toutes les réponses. N’hésitez pas à dire : « Je ne connais pas tout à ce sujet, mais j’apprends, je me forme et je suis là pour partager. »
Plutôt que de vous occuper de votre image (et de nourrir votre ego), concentrez-vous sur l’essentiel : votre travail. Lorsque vous cessez d’être obsédé par votre image, vous pouvez vous consacrer à améliorer vos compétences et vos connaissances.
Personne ne peut connaître toutes les réponses car il y a toujours de nouvelles choses à apprendre. Soyez humble, reconnaissez vos lacunes, puis mettez-vous au travail et comblez-les.
8. Faites la liste de vos réalisations
Bien que vous ne soyez peut-être pas parfait, vous êtes certainement excellent dans beaucoup de domaines.
Quel que soit votre âge, vous avez déjà un ensemble de réalisations à votre actif, des réalisations qui vous sont propres. La clé ici n’est pas de vous comparer aux autres, mais de vous voir sous votre propre jour.
Dressez une liste de vos forces et faiblesses, ou des domaines que vous souhaitez améliorer. Puis concentrez-vous sur leur développement. Vous pouvez commencer par répondre à ces 3 questions :
– Quels sont vos points forts ?
Êtes-vous passionné ? Drôle ? Spirituel ? Travailleur ? Engagé ? Authentique ? Méticuleux ? Bien que ces traits de caractère puissent vous sembler naturels, ils constituent une forme d’accomplissement, car vous les avez.
– Quels défis avez-vous rencontrés et surmontés dans la vie ?
Nous avons tous des défis à relever. Lesquels vous ont aidé à grandir ?
– Qu’avez-vous accompli dans votre vie ?
Ces réalisations peuvent être liées à votre travail, vos loisirs, vos relations, votre santé et vos finances. Peut-être avez-vous perdu 15 kg et atteint votre poids idéal. Peut-être avez-vous repris des études sur le tard et obtenu un diplôme. Peut-être avez-vous travaillé dur pour (re)construire des relations significatives. Toutes ces actions sont des réalisations.
9. Améliorez vos compétences
10. Mettre l’accent sur la valorisation
Un moyen efficace de ne pas se sentir imposteur est d’essayer véritablement d’aider quelqu’un d’autre. Créez de la valeur pour eux. Oubliez les autres choses telles que la peur, la critique et les opposants, car ce ne sont que des bruits qui seront toujours présents.
11. Cessez de vous comparer aux autres
Lorsque nous nous mesurons à d’autres personnes, nous avons tendance à nous dévaloriser. Et les médias sociaux ne nous aident pas à nous sentir mieux. Au regard de ce qui est publié à longueur de journée, il n’est pas difficile de se sentir incompétents, voire coupables d’une telle incompétence. Pourquoi sommes-nous incapables de réussir comme untel ?
Il est important de reconnaître que nous sommes tous uniques. Nous ne sommes pas ici pour vivre la vie d’un autre. Nous avons tous un chemin propre. Appliquer les critères des autres à soi-même ne peut que générer de la frustration. Ne vous comparez pas, célébrez les succès d’autrui, inspirez-vous et creusez votre sillon.
12. Lâchez votre perfectionniste intérieur
Non seulement personne ne peut tout faire à la perfection, mais se tenir à cette norme peut être contre-productif. À un moment donné, vous devez prendre du recul et vous demander : quand est-ce suffisant ?
13. Dites oui aux nouvelles opportunités
Cependant, il est important distinguer la voix dans votre tête qui dit que vous n’êtes pas compétent et celle qui reconnaît de façon rationnelle que ce n’est pas possible. Rappelez-vous qu’un nouveau travail stimulant peut vous ouvrir de nombreuses portes. Ne laissez pas votre imposteur intérieur refuser ces occasions qui changeront la donne. Ces opportunités peuvent vous aider à apprendre, à vous développer et à faire avancer votre carrière.
Gardez à l’esprit la célèbre phrase de Richard Branson : « Si quelqu’un vous offre une opportunité incroyable et que vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire, dites oui. Ensuite, apprenez comment le faire. »