Parfois, lâcher prise est un acte plus puissant que se défendre ou s’accrocher. (Eckhart Tolle)
Accepter le passé pour avancer
Bouddha l’a dit, la vie est souffrance. Nous faisons tous l’expérience de la douleur, physique ou psychologique, sous une forme ou sous une autre. Deuil, rupture, maladie, licenciement, toutes ces étapes de vie nous façonnent. Il est impossible d’y échapper. Par contre, ce que nous pouvons choisir, c’est l’importance que nous accordons à ces événements et le pouvoir qu’ils ont sur notre vie.
Face à cette réalité, nous pouvons avoir une vision pessimiste qui consiste à se résigner et trainer toutes ces situations douloureuses comme des boulets jusqu’à la fin des temps. Nous nous posons alors en victimes – du passé, des autres – et nous avançons comme des galériens avec le poids du monde sur les épaules.
Une attitude optimiste voit ces expériences comme autant de sources d’apprentissage. Il s’agit d’accepter ce qui est, et de s’en servir comme moteur. Un acte ou une parole nous ont blessé, mais c’est passé et, surtout, nous avons survécu. Dès lors, il est inutile de porter ce fardeau jusqu’à notre mort. Déposons-le et continuons notre chemin avec plus de légèreté. Ce que nous faisons d’une blessure est probablement plus important que la blessure elle-même.
Le psychologue Carl Jung a dit : « Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir. » Il y a une leçon à tirer de cela pour nous tous : abandonner tout ce qui nous empêche de faire l’expérience de nous-même. Vous n’êtes pas ce que les autres disent de vous. Vous n’êtes pas votre douleur, votre passé ou vos émotions. Les pensées limitantes et négatives vous empêchent de devenir ce que vous voulez vraiment être. Etre capable de lâcher prise nécessite un sens aigu de soi, ce qui vous donne la capacité d’apprendre et de vous développer à partir de vos expériences.
Lâcher prise n’est pas aussi difficile qu’il parait. Des situations douloureuses se produisent, bien sûr, mais vous ne pouvez pas changer le passé, alors pourquoi continuer à le perpétuer ? Pour renoncer à une relation ou à une expérience passée pénible, il est essentiel de faire face à ce qui est arrivé, d’accepter de ne pas pouvoir la changer et de passer à autre chose. Une fois que vous serez capable de fermer de vieilles portes, de nouvelles s’ouvriront.
Chaque jour, chaque moment représente une opportunité de nous recréer, de nous débarrasser des bagages du passé, de nous ouvrir à la possibilité du moment et d’agir pour créer un avenir épanouissant.
Résister, c’est croire qu’il n’y a que le passé qui prévaut alors que lâcher prise, c’est accepter le présent et avoir confiance en l’avenir. Voici 15 façons d’y parvenir.
1. Prenez la décision
Prendre la décision consciente de lâcher prise signifie aussi accepter que vous avez le choix de laisser tomber. Arrêtez de revivre la douleur passée, arrêtez de passer en revue les détails de l’histoire dans votre tête chaque fois que vous pensez à la personne ou la situation. Cela leur donne un pouvoir inutile sur votre vie.
2. Acceptez et soyez reconnaissant
Soyez reconnaissant pour les expériences qui vous ont fait rire ou pleurer et vous ont aidé à apprendre et à grandir. Acceptez tout ce que vous aviez, tout ce que vous avez, et toutes les possibilités qui s’offrent à vous. Il s’agit de trouver la force de faire face aux changements, de faire confiance à votre intuition, d’apprendre au fur et à mesure, de réaliser que chaque expérience a de la valeur et de continuer à progresser.
3. Prenez du recul
4. Changez uniquement ce qui peut l’être
Tout dans la vie ne doit pas nécessairement être modifié ou parfaitement compris. Vivez, laissez aller, apprenez ce que vous pouvez et ne gaspillez pas d’énergie à vous soucier de ce que vous ne pouvez pas changer. Concentrez-vous exclusivement sur ce que vous pouvez changer. Et si vous ne pouvez pas changer quelque chose, changez votre façon de penser.
5. Concentrez-vous sur aujourd’hui
Lorsque vous vous concentrez sur l’ici et maintenant, vous avez moins de temps pour penser au passé. Lorsque les souvenirs du passé s’insinuent dans votre esprit, comme c’est probablement le cas de temps en temps, reconnaissez-les, acceptez-les, puis revenez au moment présent. C’est un choix que vous faites de continuer à ressentir la douleur plutôt que d’accueillir de nouveau la joie dans votre vie.
Les expériences négatives de votre passé ne doivent pas déterminer votre avenir. Ce n’est pas une fatalité. En fin de compte, la seule chose que vous puissiez réellement faire est de continuer à avancer. Le passé a existé, ne le niez pas, regardez devant vous aujourd’hui et avancez vers demain.
6. Comprenez votre passé
7. Ne fuyez pas les sentiments négatifs
8. Abandonnez le statut de victime
Il est probable que vous ayez une part de responsabilité dans le préjudice que vous avez subi. Que pourriez-vous pu faire différemment la prochaine fois ? Êtes-vous l’acteur de votre propre vie ou simplement un spectateur passif ? Laisserez-vous votre douleur devenir votre identité ?
À tout moment, vous avez le choix: continuer à vous sentir mal à l’égard des actes d’une autre personne ou commencer à vous sentir bien. Vous devez assumer la responsabilité de votre propre bonheur et ne pas mettre un tel pouvoir entre les mains d’une autre personne. Pourquoi donneriez-vous un tel pouvoir aujourd’hui à la personne qui vous a blessé hier ?
9. Apprenez de vos échecs
10. Soyez dans le moment
11. Créez de nouveaux souvenirs
12. Souvenez-vous et pardonnez
Le pardon n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c’est la reconnaissance de l’humanité en chaque être et du droit à l’erreur. C’est aussi une façon de faire preuve d’empathie envers l’autre et d’essayer de voir les choses de son point de vue. En pardonnant, nous cessons de porter ce qui a été fait et nous continuons notre route avec sérénité et apaisement.